jak jesc

Czemu mam jesc duzo grejfrutow?? No wycisku nieprobowalem od 2 tyg na sile ostatni raz 140 2x. bo niemam gdzie. Nad klatka pracuje wczoraj ostro katowana ;) A jak myslicie co zrobic aby poleprzyc mase klatki?? robic ja 2x w tyg??

[...] w masa ciała stała w miejscu? to dlaczego teraz nagle chcesz jeść aż takie ilości? Zacznij od takich, które jesteś w stanie spożyć. Węglowodany zamień na tłuszcze i będzie mniej objętościowo. Olej z pestek winogron nie jest polecany. Pokaż przez kogo to od razu będzie ban %-) Ogromna ilość omega 6, podobnie jak słonecznikowy i kilka innych.

Odżywiam się prawidłowo , tak mi się wydaje . Jem 6 posiłków dziennie , staram się jeść jak najwięcej białka , Owoców.

No Oko... ale co z reszta Moich Próśb?? Chodzi Mi o rozkład ćwiczeń 4 Dniowy i jak można To jeszcze jakaś Diete.. Co jeść i kiedy ile razy dziennie

[...] posty podwieszone. Trening Który wkleiłeś nie jest dla początkujących! Najlepszą opcja dla ciebie jest wg mnie to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html jak bedziesz miał braki w diecie to tego ginbolika możesz jeść, ale Keatyne definitywni zostaw przez kilka miesiecy a teraz daj mi soga

Mam siostre, ona jest praworeczna a reszta "lewa". A to dlatego ze jak ona jadla jak byla mala to siadala przy scianie i nie mogla jesc lewa reka bo by walila w sciane. Wiec jadla prawa. haha ... i tak zostalo. Ale np. jak patrzy przez wizjerek to przyklada lewe oko. To zrozumiale. Ale zastanawiam sie np. jakby trzymala snajperke lub [...]

[...] kilo schabu, ale nie wiem czy ja mogę na redukcji jeść tak tłuste mięso, jajka hurtowo i dużoooo warzyw (i jeden malutki grejpfrut). Wczoraj dla urozmaicenia chciałam kupić jakiejś wołowinki, ale jak zobaczyłam cenę za trzy małe kotleciki to tylko złapałam się za głowę i poszłam dalej. Dieta to jednak duże koszta, ale tłumaczę sobie, że to [...]

[...] tylko 52 kcal (to rownowartosc 26 tiktakow)? co z reszta?? nadal nie rozumiem co sie stao sie co do magnuma http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=magnum+8000, jak dla mnie za duzo wegli za malo bialka, jesli chodzi o sklad to zwykly gainer z dodatkeim mono i mct, kup male opakowanie przekonasz sie jak smakuje czy pasuji czy tez [...]

mozesz jesc i nawet 30-45min przed snem i wszystko bedzie w porzadku. zyjesz dosc mocno starymi mitami nt zywienia :-) jesli nie masz opcji na konwecjonalne zrodla bialka to jak najbardziej uzupelnij jego brak wpc, od tego jest.

zmniejsz ilość słodyczy nie jedz miedzy posiłkami, zapisz sie na siłownie albo jak nie to sama cwicz jak nie lubisz biegac to np.: moze byc szybki chód jazda na rowerze to jest lepsze a na brzuch to polecam po 100 brzuszków 5 razy dziennie w duzych odstępach i nie jesc po 17-18 to bardzo pomaga... ale najpierw ... trzeba miec checi od tego [...]

Też myślałem nad takim rozwiązaniem ale wrzuciłem fotki na jeden z działów (trochę słabej jakości) ale dużo osób mi pisało żeby lepiej lecieć jeszcze z redukcją bo rzeczywiście troszkę na bebeszku zostało. Czyli takie BTW jest ok rozumiem? Nie ma sensu podbijać węgli ? No mam zamiar teraz zacząć ćwiczyć 4 x w tyg na siłce albo robic tak że 3x w [...]

Wyglądasz jak dziecko z plemienia afrykańskiego - tylko tam są bardziej opaleni. Zacznij dobrze jeść! Zawitaj do działu odżywianie. Temat lipo był już wielokrotnie poruszany - wyszukiwarka.

Większość z nas tutaj ma mało czasu. Mamy pracę, rodziny, dzieci i masę innych zajęć ale jak się chce rosnąć to trzeba jeść i wszyscy to jakoś ogarniamy. Posiłki się szykuje wieczorem na cały następny dzień i zabiera się ze sobą, to nie jest problem. A jeżeli wydaje Ci się, że koks zastąpi Ci miskę to jesteś w błędzie i szybko się o tym [...]

Zjeść glikogen? %-) Nie musisz jeść tego banana, chociaż jak chcesz to spożyj go wraz z białkiem. Tłuszcze podnieść do tych 70-80g.

Nie trzeba wpychać na sile posiłku , nie masz ochoty jesc wcześnie rano to przekładasz na późniejsza godzinę http://potreningu.pl/articles/4656/jak-to-jest-z-tym-sniadaniem

A czy jak jestem głodny to trzeba od razu jeść? Bo ja jak zjem makrelę i kilka kromek razowca to po 2 godzinach jestem głodny ale zawsze czekam te 1,5 do następnego posiłku.

tak zalejesz sie w miesiąc, :) czasem to mi sie wydaje ze ludzie tu mają obsesie na punkcie kalori zeby nie wygladać jak tucznik wystarczy jesc jak człowiek a nie jak swinia szamac wszystko co jest w korycie i chociaz troche sie poroszac i nie ma mowy zeby obrosnąć tluszczem

No i jeszcze takie pytanko do was mam :) A mianowicie, jak czesto jesc koktalj? Bo wszedzie czytam, ze od 2-4 razy dziennie, a czy nie wsytarczaloby jakbym jadl tylko raz po treningu? Nie mam zamiaru masowac ile wlezie, ale przybrac gdzies od 6-8 kg, wiec nie bede kupowal duzo gainera...

ok, a mam pytanko co do jajek... jak najlepiej je jesc, po ugotowaniu nawet przez jakies 10 sekund w wodzie, same białka bez zółtek, wszystko razem bez gotowania czy jak bo słyszałem juz rozne sugestie ze mozna sie nabawić salmonelli itp..

Nie widzę sensu. Reverse diet można zastosować po 6-8tyg. redukcji na normalnych ilościach kcal, aby ją wydłużyć a nie po pół roku głodówki. Ty powinieneś jak najszybciej zacząć jeść.